봉봉로그

사이드레터럴레이즈(Side Lateral Raise)는 어깨 근육, 특히 삼각근 측면을 발달시키는 데 효과적인 운동입니다. 하지만 이 운동은 초보자들에게는 그리 적합하지 않을 수 있습니다. 오늘은 초보자들이 사이드레터럴레이즈를 피해야 하는 이유와 그 대안에 대해 알아보겠습니다.   사이드레터럴레이즈란?사이드레터럴레이즈는 덤벨을 양손에 들고 옆으로 들어 올리는 운동입니다. 이 동작은 삼각근의 측면을 집중적으로 자극하여 어깨의 모양을 잡아주는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 올바르게 수행하면 어깨 근육을 발달시키는 데 매우 효과적이지만, 잘못된 자세나 과도한 중량을 사용할 경우 부상의 위험이 큽니다.초보자가 사이드레터럴레이즈를 피해야 하는 이유    1. 어깨 부상의 위험성사이드레터럴레이즈는 어깨 관절에 ..