써브웨이 다이어트 꿀조합 - 저칼로리 메뉴 조합 추천해요!!!

서브웨이는 건강하고 맛있는 식사를 제공하는 대표적인 샌드위치 브랜드입니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 칼로리를 조절하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있는 훌륭한 선택이죠. 오늘은 써브웨이에서 선택할 수 있는 다양한 빵 종류와 300칼로리 이하로 즐길 수 있는 다이어트 꿀 조합을 소개해드릴게요!

 

[목차여기]

써브웨이에서 제공하는 다양한 빵 종류

화이트 (Italian White)	가장 기본적인 빵으로, 부드럽고 고소한 맛이 특징. 칼로리가 낮아 다이어트 시 무난한 선택.
위트 (Wheat)	통밀빵으로, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지. 건강한 다이어트를 원한다면 추천.
허니 오트 (Honey Oat)	꿀과 귀리가 첨가되어 고소하고 달콤한 맛. 일반 빵보다 약간 높은 칼로리지만 포만감이 뛰어남.
파마산 오레가노 (Parmesan Oregano)	파마산 치즈와 오레가노가 첨가되어 향긋하고 짭짤한 맛. 칼로리가 더 높지만 저칼로리 샌드위치 가능.
하티 이탈리안 (Hearty Italian)	쫄깃한 식감의 빵으로, 이탈리안 샌드위치의 풍미. 다이어트 시 적절한 재료와 조합 추천.
플랫브레드 (Flatbread)	납작한 형태의 빵으로 랩과 비슷

 

영양 성분표 보기 ▶

써브웨이 치즈 종류

아메리칸 치즈 (American Cheese)	부드럽고 크리미한 맛. 샌드위치에 자주 사용.
슈레드 치즈 (Shredded Cheese)	잘게 갈아진 형태로, 샐러드나 랩에 사용. 부드럽고 고소한 맛.
모차렐라 치즈 (Mozzarella Cheese)	신선하고 부드러운 식감. 칼로리가 낮아 다이어트에 적합.
페퍼 잭 치즈 (Pepper Jack Cheese)	스파이시한 맛이 특징. 매운 재료가 혼합되어 매콤한 맛 제공.
스위스 치즈 (Swiss Cheese)	특유의 구멍과 풍미가 있는 치즈로, 부드럽고 약간의 견과류 향이 남.

 

영양 성분표 보기 ▶

 

써브웨이 야채 종류

양상추 (Lettuce)	신선하고 아삭아삭한 식감. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부.
토마토 (Tomato)	상큼하고 달콤한 맛. 비타민 C가 풍부하고 수분 함량이 높음.
오이 (Cucumber)	아삭아삭한 식감과 신선한 맛. 수분이 많아 상쾌함을 더해줌.
피망 (Green Bell Pepper)	달콤하면서도 약간의 쓴맛이 있는 아삭한 야채. 비타민 C가 풍부.
양파 (Onion)	매콤하고 단맛이 섞인 맛. 샌드위치에 풍미를 더해줌.
올리브 (Olives)	짭짤한 맛과 독특한 향이 특징. 샌드위치에 풍미를 더해줌.
할라피뇨 (Jalapenos)	매콤하고 강렬한 맛. 매운맛을 좋아하는 사람들에게 적합.
피클 (Pickles)	짭짤하고 새콤한 맛. 샌드위치에 상큼함을 더해줌.
시금치 (Spinach)

 

영양 성분표 보기 ▶

써브웨이 소스종류

마요네즈 (Mayonnaise)	부드럽고 고소한 맛. 칼로리가 높은 편이므로 적당히 사용.
스위트 어니언 (Sweet Onion)	달콤하고 가벼운 맛. 칼로리가 낮아 다이어트에 적합.
허니 머스타드 (Honey Mustard)	달콤하고 약간의 매운맛이 가미된 소스. 샌드위치에 감칠맛을 더함.
사우스웨스트 치폴레 (Southwest Chipotle)	매콤하고 크리미한 맛. 매운맛을 선호하는 사람들에게 적합.
랜치 (Ranch)	크리미하고 고소한 맛. 칼로리가 높아 적당량 사용 추천.
이탈리안 드레싱 (Italian Dressing)	상큼한 맛과 허브 향이 어우러진 드레싱. 샐러드에 적합.
스위트 칠리 (Sweet Chili)	달콤하고 매콤한 맛. 매운맛을 약간 더하고 싶은 경우 적합.
홀스래디쉬 (Horseradish)	매콤하고 톡 쏘는 맛. 강렬한 맛을 원하는 사람들에게 추천.
레드와인 식초 (Red Wine Vinegar)	새콤한 맛으로 샌드위치의 신선함을 높여줌. 칼로리가 매우 낮음.
올리브 오일 (Olive Oil)	고소하고 담백한 맛. 샌드위치에 깊은 풍미를 더해줌.

 

영양 성분표 보기 ▶

 

300칼로리 이하 써브웨이 다이어트 꿀 조합 추천

다이어트를 하면서도 맛있고 든든한 한 끼를 즐길 수 있는 저칼로리 메뉴 조합을 소개합니다. 여기서는 300칼로리 이하로 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 조합을 제안해드립니다.

1. 로스트 치킨 샐러드
   • 기본 샐러드: 양상추, 시금치, 토마토, 피망, 오이, 올리브, 할라피뇨 (50칼로리)
   • 단백질: 로스트 치킨 (80칼로리)
   • 드레싱: 이탈리안 드레싱 (10칼로리)
   • 총 칼로리: 약 140칼로리
2. 터키 베이컨 미니 샌드위치 (위트)
   • 빵: 위트 빵 (120칼로리)
   • 속재료: 터키 베이컨 (50칼로리), 토마토, 양상추, 양파 (20칼로리)
   • 소스: 머스타드 (10칼로리)
   • 총 칼로리: 약 200칼로리
3. 에그 슬라이스 (허니 오트)
   • 빵: 허니 오트 (140칼로리)
   • 속재료: 에그 화이트 (30칼로리), 아보카도 (50칼로리)
   • 야채: 시금치, 토마토, 양파, 피망 (30칼로리)
   • 총 칼로리: 약 250칼로리
4. 베지 딜라이트 샌드위치 (멀티그레인)
   • 빵: 멀티그레인 (130칼로리)
   • 속재료: 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 할라피뇨 (30칼로리)
   • 소스: 레드 와인 식초 (0칼로리)
   • 총 칼로리: 약 160칼로리

써브웨이 다이어트 꿀팁

• 빵 선택이 중요해요! 위에서 소개한 다양한 빵 중, 자신이 선호하는 식감과 맛을 고려하면서도 저칼로리인 빵을 선택하세요.
• 소스를 신중하게 선택하세요! 칼로리를 줄이기 위해 마요네즈와 같은 고칼로리 소스보다는 머스타드나 스위트 어니언과 같은 저칼로리 소스를 선택하는 것이 좋아요.
• 야채를 듬뿍! 칼로리를 크게 높이지 않으면서도 포만감을 주는 야채를 많이 넣어 맛과 건강을 동시에 챙기세요.

써브웨이의 다양한 빵과 재료를 활용해 다이어트에 적합한 저칼로리 샌드위치를 즐겨보세요! 간단한 조합으로도 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다. 다음번 써브웨이 방문 때는 이 꿀팁들을 활용해보세요!

---

 

제가 알려드린 써브웨이 다이어트 꿀조합 바탕으로 다이어트에 도움이 되는 써브웨이 메뉴를 즐겨보세요!